研究人員召集18名平均24歲、平均61千克的健康成年人進行測試，先請受試者在跑步機遵照泛泛走路方式步行5分鐘；接著要求受試者改變步幅步行，走路的程序可以拉大或是縮小，在步幅增減大約5％－10％的情況下步行5分鐘，步伐改變的幅度介於5%至10%，而在運動時代，受測者要透過吹嘴儀器丈量體內二氧化碳濃度轉變。
為什麼步伐巨細轉變，會增加燃燒卡路里？
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懶人福音！走路只要「這樣做」熱量耗損大提拔 不快走、不跑步
常春月刊--全宇宙最適用的保健知識
想要活動減肥，必然要活動好幾個小時或是增添活動強度，才能增加熱量消耗嗎？懶人福音來了！最新研究發現，走路也能當活動，只要在走路時多做一件事：走路程序時大時小，就能燃燒更多卡路里，不必跑步跑到喘不外氣也能瘦！
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研究人員認為，這項研究不僅是懶人族想活動減重時可以操作，平時回響反映較差、走不快的年長者來做更有匡助，老人家不需要走太快或是做太猛烈的活動，都可以藉此增添運動效能。 走路經常改變步幅 增加燃燒熱量
研究人員闡發，人們在步距由短變長或是由長變短的過程中，必需調整肌肉縮短或放鬆肌肉，才能保持步態的不亂並連結均衡，也是以會增添代謝量。 （記者吳珮均、圖片起原：Dreamstime/典匠影像）
固然大師都知道活動有助減重成功率，但是常聽專家說「走路半個小時熱量耗損不到一百大卡，若是要增加熱量消耗要快走或跑步」，聽了就感覺累，也因此活動計畫一向沒法睜開。
研究顯示，步幅轉變每增加1%，損耗熱量會增添0.7%，步幅轉變水平增加2.7%，新陳代謝率則提高1.7%，而這些變化不管是拉大程序或是縮小措施，都有一樣的結果。
在活動過程中，人體二氧化碳濃度會上升，透過吹氣檢測，研究人員能認識受測者熱量消費轉變。
不管拉大步伐或是縮小措施 都有一樣效果
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